Dacă așteptați prea mult, scaunul poate fi mai greu de eliminat
Cercetătorii au raportat că prunele uscate/prunele uscate ar trebui să fie tratamentul de primă linie pentru constipație. De asemenea, s-a demonstrat că kiwi, mango și ficus (smochine) înmoaie scaunul.
Luați în considerare consumul de prune uscate, kiwi, mango sau smochine zilnic sau de mai multe ori pe săptămână pentru a menține scaunul moale și pentru a minimiza constipația.
Senna
Senna alexandrina este un arbust lemnos cu fructe și frunze comestibile care produc un efect laxativ stimulator atunci când este consumat. Senna este un laxativ fără prescripție medicală aprobat de FDA pentru tratamentul pe termen scurt al constipației sau pentru pregătirea intestinului înainte de o intervenție chirurgicală sau o colonoscopie. Senna stimulează nervii și colonul să se contracte, ceea ce ajută la producerea mișcărilor intestinale. Un studiu randomizat-controlat (trial STIMULAX) a constatat că pacienții cu intervenții chirurgicale colorectale care au primit atât laxative stimulatoare (inclusiv senna) cât și laxative osmotice și- au recuperat funcția gastrointestinală mai devreme, cu mai puține complicații postoperatorii în comparație cu cei cu placebo.
Senna poate deveni obișnuit, așa că nu-l utilizați pe termen lung.
Luați în considerare să beți o ceașcă de ceai de senna înainte de culcare pentru scaun tare ocazional sau constipație.
Seminte de in
Semințele de in, numite în mod obișnuit semințe de in sau in, sunt semințe mici, bogate în grăsimi antiinflamatoare omega-3, lignani, fibre și compuși bioactivi unici care ajută la îmbunătățirea funcției digestive și la reducerea inflamației, în special pentru cei cu boli inflamatorii intestinale (IBD).
Potrivit unui studiu randomizat, controlat, cei cu constipație au înregistrat îmbunătățiri ale frecvenței și încordării mișcărilor intestinale cu o intervenție de 4 săptămâni de 50 g făină de in (similar cu semințele de in măcinate) zilnic.
Luați în considerare adăugarea de semințe de in sau ulei de semințe de in în iaurt, smoothie-uri, cereale fierte, fulgi de ovăz și salate.
Magneziu
Magneziul este un element și un electrolit care ajută colonul să rețină apa și, de asemenea, ajută la relaxarea mușchilor netezi. Cercetările arată că, în timp ce citratul de magneziu este un supliment utilizat în mod obișnuit pentru constipație sau pregătirea intestinului, oxidul de magneziu, hidroxidul sau gluconat exercită efecte laxative mai blânde .
Un studiu randomizat, controlat cu placebo, a constatat că cei care au consumat 1,0 g senna/zi sau 1,5 g oxid de magneziu pe zi timp de 28 de zile, comparativ cu placebo, au înregistrat îmbunătățiri mai mari ale frecvenței mișcării intestinale și ale calității vieții, comparativ cu placebo.
Luați în considerare începerea magneziului la o doză conservatoare de 200 până la 400 mg pe zi și creșteți după cum este necesar pentru a înmuia scaunul. Dozați până la 1500 mg pe zi numai dacă vă recomandă medicul dumneavoastră pentru a minimiza posibilitatea apariției diareei în urma supradozajului.
Radacina de ghimbir
Ceaiul făcut din rădăcină de ghimbir, o plantă strâns legată de turmericul, este o băutură fără cofeină și fără stimulente. De asemenea, ceaiul de ghimbir poate fi consumat frecvent pentru greața indusă de constipație sau pentru motilitatea intestinală lentă, care poate duce la întărirea scaunului. Studiile randomizate, dublu-orb, controlate au descoperit că 1,0-2,0 grame pe zi de ghimbir reduc greața și vărsăturile și îmbunătățește funcția gastrică în comparație cu placebo. Deși cercetările sunt mai puțin clare cu privire la rolul ghimbirului în colon, poate ajuta la ameliorarea disconfortului intestinal generalizat și poate fi un experiment util pentru simptomele legate de constipație.
Cum pot preveni constipatia?
Pentru a ajuta colonul să funcționeze corect, asigurați-vă că beți aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii. Deshidratarea contribuie la majoritatea problemelor de constipație, așa că hidratarea este cheia în prevenire. Alte recomandări includ consumul cantității recomandate de fibre (aproximativ 14g la 1000 de calorii), mișcarea zilnică a corpului pentru a evita un stil de viață sedentar și nu ignorarea nevoii de a merge atunci când o simți. Dacă așteptați prea mult, scaunul poate fi mai greu de eliminat.
Aproape toată lumea din lume se confruntă cu disconfortul constipației – și nevoia de alinare rapidă – la un moment dat în viață. Luați în considerare alternative naturale precum psyllium, magneziu, prune uscate, semințe de in, senna și ghimbir, precum și un aport crescut de apă și fibre și activitatea zilnică pentru a vă ajuta să vă înmoaie scaunul și să vă îmbunătățiți funcția colonului.
Diareea este o problemă digestivă comună, care se confruntă cu majoritatea oamenilor de câteva ori pe an. Diareea este mișcările intestinale libere sau apoase care apar de mai mult de trei ori pe zi. Diareea acută este frecventă și, în general, se rezolvă de la sine după câteva zile. Diareea care durează mai mult poate necesita tratament sau evaluare.
Ce cauzează diareea?
Diareea poate fi normală, chiar dacă nu face parte din viața de zi cu zi. Diareea acută poate să apară brusc, este destul de frecventă și nu necesită alt tratament decât odihnă, confort și aport crescut de lichide. De obicei, durează doar câteva zile. Diareea persistentă durează două până la patru săptămâni. Diareea cronică durează mai mult de patru săptămâni. Simptomele diareei cronice pot, de asemenea, să apară și să dispară pentru perioade lungi.
Mai mulți factori pot provoca diaree:
- Bacteriile precum Escherichia coli (E. coli) și Salmonella pot contamina alimentele sau apa și pot provoca diaree. Acest lucru este obișnuit cu diareea călătorului, dar apare și în prepararea, depozitarea și transportul alimentelor.
- Mulți viruși pot provoca diaree, cum ar fi norovirusul, adenovirusul, citomegalovirusul, rotavirusul și gastroenterita.
- Paraziții pot contamina, de asemenea, alimentele și apa, ducând la diaree.
- Diareea poate rezulta ca efect secundar al unui medicament. Acest lucru se poate întâmpla cu antibioticele care elimină bacteriile din organism, inclusiv cele care luptă împotriva infecțiilor.
- Intoleranța la lactoză și alte ingrediente, precum și alergiile la alimente precum ouă, cereale, grâu, soia și altele, pot duce la diaree.
- Alimentele bogate în fructoză sau înlocuitori de zahăr pot cauza unor oameni disconfort digestiv.
- Mai multe boli ale tractului digestiv, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn, sindromul colonului iritabil și colita ulceroasă provoacă diaree continuă.
- Intervențiile chirurgicale la vezica biliară, intestine, pancreas, stomac și alte intervenții chirurgicale abdominale pot duce la diaree cronică.
Cine poate face diaree?
Diareea poate afecta pe oricine. Este o boală comună care tinde să treacă rapid. Asigurați-vă că monitorizați îndeaproape copiii mici, vârstnicii și persoanele cu boli cronice care suferă de diaree, deoarece efectele acesteia pot agrava rapid și pot crea riscuri suplimentare pentru sănătate.
Simptome de diaree
Cele mai notabile simptome ale diareei sunt mișcările intestinale libere și apoase. Alte simptome pot fi ușoare până la severe și pot include:
- Balonare.
- Crampe sau dureri abdominale.
- Nevoia urgentă de a avea o mișcare intestinală.
- Greaţă.
Simptomele severe includ:
- Vărsături.
- Febră.
- Sânge în scaun.
- Ameţeală.
Simptomele severe sau persistente pot duce la deshidratare sau malabsorbție. Deshidratarea apare atunci când cineva nu ia suficientă apă și electroliți pentru a compensa cantitatea de lichid care iese. Malabsorbția apare atunci când intestinul subțire nu absoarbe suficienți nutrienți din alimente, deoarece trece prea repede. Ca urmare, organismul nu primește suficientă nutriție.
Semne de deshidratare:
- Sete.
- Urina de culoare închisă.
- Gură uscată.
- Amețeli, amețeli sau leșin.
- Fără lacrimi la plâns (mai frecvent la copii).
- Ochi scufundați.
- Iritabilitate.
- Urinează mai puțin frecvent sau nu urinează în 24 de ore.
- Confuzie.
Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți diaree severă sau simptome mai lungi de patru zile. Acest lucru este deosebit de important pentru sugari, copii mici, copii mici și bătrâni. Dacă aveți oricare dintre următoarele, solicitați asistență de urgență:
- Febră peste 102ºF (39ºC).
- Șase sau mai multe scaune moale în 24 de ore.
- Dureri abdominale sau rectale severe.
- Scaune negre, gudronate sau sângeroase.
- Simptome de deshidratare.
Diagnosticarea diareei
Discutați simptomele dumneavoastră cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă acestea persistă mai mult de câteva zile. Diareea poate fi un semn al altor probleme de sănătate. Diareea acută nu necesită tratament dincolo de terapia de susținere, inclusiv odihnă, o dietă blândă și menținerea hidratată.
Cu diaree severă, persistentă sau cronică, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală va efectua un examen fizic și va colecta informații despre istoricul dumneavoastră medical și familial. Aceasta va include:
- De cât timp ai diaree?
- Cât de des vă mișcați intestinele într-o zi normală?
- Cât de mult mergi când folosești baia?
- Cu ce seamănă? (culoare, consistență etc.).
- Aveți și alte simptome care însoțesc diareea?
- Ce alimente și băuturi consumați în mod regulat care pot contribui la diaree?
- Ați călătorit recent, ați luat medicamente noi sau v-ați implicat în alte comportamente care sunt cauze cunoscute ale diareei?
- Aveți antecedente familiale de boală celiacă, boala Crohn, intoleranță la lactoză, colită etc.?
Furnizorii pot emite un test de scaun pentru a determina cauza dacă suspectează prezența sângelui, infecției, paraziților sau a altor boli. Testele de sânge pot, de asemenea, ajuta la determinarea dacă afecțiunile inflamatorii joacă un rol. În unele cazuri, dietele de eliminare pot exclude dacă alimentația este sau nu problema. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate ghida prin procesul unei diete ca aceasta.
Uneori, pot fi necesare teste suplimentare. Un test de endoscopie vă poate examina tractul digestiv cu o cameră mică flexibilă pentru a vedea dacă problemele interne contribuie la diaree. Aceste teste pot include o colonoscopie, sigmoidoscopie flexibilă sau endoscopie gastrointestinală superioară .
Gestionarea diareei
După cum am menționat mai sus, diareea acută necesită puțin mai mult decât o hidratare adecvată și o dietă blândă:
- Multă apă te poate menține hidratat. De asemenea, puteți adăuga bulion, suc natural de fructe și băuturi cu electroliți pentru a vă reface energia.
- O dietă blândă înseamnă evitarea alimentelor grase și grase care agravează simptomele diareei. Dieta BRAT va menține lucrurile fade: banane, orez (alb), sos de mere și pâine prăjită. Puteți încerca, de asemenea, carne slabă, pește, tăiței, cartofi, pâine albă sau amidon fadă dacă tolerați bine primele patru produse.
- Evitați cofeina, alimentele care provoacă gaze și orice altceva care vă va deranja intestinul.
Pentru sugari și copii mici cu diaree:
- Anunțați-vă furnizorul de asistență medicală cât mai curând posibil.
- Nu utilizați medicamente fără prescripție medicală.
- Asigurați o hidratare adecvată cu lapte matern sau formulă pentru sugari. Puteți oferi și băuturi electrolitice pentru copii, dar numai pentru copiii mai mari.
Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi loperamida și subsalicilatul de bismut, sunt disponibile pentru diaree.Pentru mai multe informații, vizitați chocolate-slim-official.top .